Radionica korektivnih i preventivnih vezbi za otklanjanje bola i tenzije u vratu i ledjima
Više sati svakodnevno pred crnim ogledalom – ekranom telefona ili monitora – dovodi do epidemije tzv. tech neck ili text neck – pogrbljenog položaja vrata i ramena. Prema Harvard istraživanju, 7 od 10 ljudi iskusilo je bolove u vratu u jednom periodu života, dakle hronično ili akutno.
Zategnuti ili preaktivni mišići podizača lopatice i trapeziusa, mogu doprineti pogrbljenim ramenima i kontraktovanom grudnom košu. Ovi mišići su deo disbalansa koji se naziva „Gornji ukršteni sindrom“.
Trapezni mišić je onaj koji prekriva vaša ramena i gornji dio leđa i najčešće je napet i bolan nakon dugog sedenja i rada na računalu ili gledanja u telefon. Jednostavne vežbe istezanja i snage mogu pomoći u smanjenju napetosti tog mišića.
Svakodnevno istezanje će sprečiti i uglažiti mišićni disbalans u vratu, ramenima i gornjem delu leđa.
Kao što naziv govori, levator scapulae – podizač lopatice – podiže vaša ramena podižući lopaticu. Gornja trećina trapeza takođe pomaže u podizanju ramenima. Oba ova mišića mogu postati zategnuta ili preaktivna u modernom načinu života, posebno ako ste pogrbljeni nad tastaturom – kompjuterskom ili na telefonu – veći deo dana. Istovremeno, glavni mišić koji spušta (pritiska) vaše lopatice – donja trećina trapeza – postaje slab ili neaktivan.Ova neravnoteža je deo sindroma koji može dovesti do raznih problema, uključujući bol u vratu.
Set vežbi koje ćete dobiti na ovoj radionici, ako se rade svakodnevno, pomažu da se otklone pogrbljena ramena i držanje vrata i ramena.Jačanje i istezanje mišića vrata, ramena i leđa, otklanjaju i ublažavaju bol u vratu, potvrđuje i istraživanje Rehabilitacionog centra Južne Floride.
Radionicu vodi Milana Veselinović, sa preko 15 godina praktikovanja pilatesa, joge i svesnog disanja i meditacije i preko 10 godina biljnog režima ishrane i pripreme hrane.
VREME I MESTO
10. april od 16 do 18h
Beograd, Aumkar centar, Savamala, Gavrila Principa 8
Beograd, Aumkar centar, Savamala, Gavrila Principa 8
PRIJAVE I REZERVACIJE
Cena: 2.000 din
Broj učesnika je ograničen. Rezervacija se vrši avansnom uplatom. U slučaju odustajanja, novac se ne refundira.
Broj učesnika je ograničen. Rezervacija se vrši avansnom uplatom. U slučaju odustajanja, novac se ne refundira.
Prijave na broj 064 1987 981 ili mailom na info@aumkarcentar.com