disanje – Aumkar | Balans tela i duha

Pranayama je grana joge koja se bavi svesnim disanjem. Tehnike svesnog disanja su alati koji iscjeljuju fizičko telo, uravnotežuju emocije, umiruju um, hrane duh.

Nesvesno disanje i hronično pritko disanje za posledicu ima anksioznost, poremećaje sna, nervozu, depresiju, vrtoglavice… Kada disemo svesno, 70% toksina iz tela se oslobađa kroz izdah (za ostalih 30% zaduženi su bešika i creva). Ukoliko ne dišemo dovoljno duboko, deo toksina (ugljen-monoksid) ostaje u organizmu i naše telo ulaže dodatne napore da ga se oslobodi.

PROGRAM RADIONICE

Kapal Bhati pranajama je tehnika brzog disanja kojom umirujemo um i duh. Korisna je u regulisanju promene raspoloženja i anksioznosti – podiže raspoloženje i pokreće relaksaciju. Redovnim praktikovanjem, poboljšava se cirkulacija krvi, jaćaju se pluća, toniraju se mišići abdomena, stimulišu se unutrašnji organi, poboljšava se koncentracija. Kaže se da je 5 minuta Kapalbati disanja kao 30 min vežbanja.
Uvek se vežba na prazan stomak.

Kontraindikacije:
• osobe sa epilepsijom, skorasnjim mozdanim udarom, migrenama, hronickim krvarenjem nosa
• trudnice i zene u ciklusu

Uddiyana Bandha je tehnika joge koje pokreće životnu energiju ka gore – zbog čega se zove i leteća banda (čvor). Uddiyana Bandha ključ je dobrog protoka energije. Stimuliše protok krvi, masira solarni pleksus, poboljšava rad organa, otklanja napetost, čisti toksine iz probavnog trakta.
Izvodi se isključivo na prazan stomak.
Praktikovanje uddiyana bandha / krije stvara jak vakuum efekat u stomaku i vrši pritisak na organe. Iz tog razloga se ne preporučuje tokom trudnoće ili menstruacije kao ni za ljude koji pate od povišenog pritiska, čira ili kile.

Nauli je odlična tehnika za uspostavljanje zdravlja unutrašnjih organa. Izvodi se rotiranjem trbušnih mišića, uz potpun izdah. Ova krija takođe pročišćava i masira unutrašnje organe te stimuliše probavnu vatru (agni), ali i masira creva i redistribuira njihov sadržaj, olakšava apsorbciju hranjivih sastojaka i eliminaciju otpada.

Radionicu vodi Dragan “Đakon” Đakonović.

Uvodna joga sekvenca: Milana Veselinović

VREME I MESTO ODRŽAVANJA

Subota, 3.12.2022 od 13h do 15h
Aumkar centar, Gavrila Principa 8, Savski venac, Beograd

PRIJAVE I REZERVACIJE

Cena: 1.500 din
Broj učesnika je ograničen. Rezervacija se vrši avansnom uplatom. U slučaju odustajanja, novac se ne refundira.

Prijave na broj 064 1987 981 ili mailom na info@aumkarcentar.com

NAPOMENE:
Na radionicu doći u komotnoj odeći, poželjno je poneti i rezervnu majicu i vodu.
Na radionicu doći praznog stomaka, odnosno da je proteklo bar 3h od poslednjeg obroka. Poželjno je i da doručak bude lagan, bez masnoća.