Saveti za bolju produktivnost

Produktivnost kao merilo učinka prerasta je u opsesiju kada ne dozvoljavamo sebi vreme za odmor. Naš um nije stvoren da satima radi u overclock modu, i ne može da je fokusiran bez prestanka. Kao uređaj koji radi non stop, u jednom trenutku će pregoreti.

 

Naše telo i  naš um traže pražnjenje i punjenje, kao baterija telefona. Preopterećeni informacijama, vremenom postajemo iscrpljeni, mentalno i energetski.  

 

Zato je izuzetno važno napraviti odmor, odvojiti se od obaveza i rokova, izdvojiti vreme za sebe, gde ne moramo ništa i gde ne idemo nigde. Biti Ovde i Sada.

U nastavku, dajemo vam savete kako ostati fokusiran i kako sebi olakšati svakodnevne obaveze, kako postići više uz manje truda i vremena.

 

Prvo i osnovno, organizujte dnevne obaveze – napravite dan ranije listu zadataka, dodajte tekuće zadatke rokom dana. Pokuštajte da se oslobodite pritiska da sve morate da rešite danas! Opsednutost produktivnošću stvara kontra efekat – blokira nas u strrahu od neuspeha i stvara emotivni i mentalni nemir.  

Preuređujte listu tokom dana, menjajući prioritet ako je potrebno. Radite jednu po jednu stvar, bez neopravdanog pritiska i anksioznosti, ako se ne realizuju svi zadaci planirani za taj dan. Odaberite prvu stavku na listi prioriteta i potpuno joj se posvetite. Radeći jednu po jednu stvar, svesni smo svakog koraka u obavljanjau zadatka, uz manje napora, nimalo stresa i mnogo lepše i lakše.

 

Oslobodite se distrakcija – utišajte notifikacije na telefonu, prekinite naviku provere društvenih mreža, zamolite kolege da vas ne uznemiravaju. Za početak, uočite KADA i  GDE  vam ide pažnja. Ne morate ništa odmah menjati, samo primetite kada se to dešava i produbljujte prisutnost.

 

I sama često odlutam u sanjarenje, kada radim nešto što mi se ne radi u tom trenutku – tada se nasmešim, ustanem od stola, prošetam, popijem vode, svesno dišem i vratim se zadatku kada osetim da mi se vratio fokus.  

 

Biti svesni onoga šta radimo, u trenutku, neki nazivaju mindfulness, being in the zone, meditativno stanje – kako god da zovete, to je zaprvo prava svesnost, kroz prisutnost, meditacija u praksi. Meditacijom čistimo um od mentalnog smeća, baš kao kada ispraznite recycle bin u windowsu.

 

Spavajte dovoljno, 6-8 sati, sat vremena pred odlazak na spavanje isključite sve plave ekrane: TV, monitor, telefon. Izuzetno je važno dozvoliti mozgu da se isključi sa mreže i da odmori od obrate toliko informacija.

 

Vežbajte! Ne mogu dovoljno da naglasim važnost vežbanja, bilo to trčanje, joga, powerlifting, šetnja – vežbanjem se oslobađamo stresa, podižemo nivo energije, vraćamo telu tonus, bolje se osećamo i preventivno delujemo na degenerativno bolesti modernog čoveka.

 

Kroz ove praktične korake, ne samo da ćete ojačati fokus i prisutnost, nego će se prirodno povećati produktivnost i kreativnost, lakše rešavanje problema, bolji međuljudski odnosi i dr. O tome u nekom od narednih priča!

 

Ostajte dobro!