BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
METHOD:PUBLISH
CALSCALE:GREGORIAN
PRODID:-//WordPress - MECv6.1.6//EN
X-ORIGINAL-URL:https://aumkarcentar.com/
X-WR-CALNAME:Aumkar | Balans tela i duha
X-WR-CALDESC:
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
X-MS-OLK-FORCEINSPECTOROPEN:TRUE
BEGIN:VEVENT
CLASS:PUBLIC
UID:MEC-d2cd33e9c0236a8c2d8bd3fa91ad3acf@aumkarcentar.com
DTSTART:20220410T130000Z
DTEND:20220410T153000Z
DTSTAMP:20220401T153700Z
CREATED:20220401
LAST-MODIFIED:20250926
PRIORITY:5
TRANSP:OPAQUE
SUMMARY:Radionica: zdravlje kičme i vrata
DESCRIPTION:Radionica korektivnih i preventivnih vezbi za otklanjanje bola i tenzije u vratu i ledjima Više sati svakodnevno pred crnim ogledalom – ekranom telefona ili monitora – dovodi do epidemije tzv. tech neck ili text neck – pogrbljenog položaja vrata i ramena. Prema Harvard istraživanju, 7 od 10 ljudi iskusilo je bolove u vratu u jednom periodu života, dakle hronično ili akutno.Zategnuti ili preaktivni mišići podizača lopatice i trapeziusa, mogu doprineti pogrbljenim ramenima i kontraktovanom grudnom košu. Ovi mišići su deo disbalansa koji se naziva „Gornji ukršteni sindrom“.  Trapezni mišić je onaj koji prekriva vaša ramena i gornji dio leđa i najčešće je napet i bolan nakon dugog sedenja i rada na računalu ili gledanja u telefon. Jednostavne vežbe istezanja i snage mogu pomoći u smanjenju napetosti tog mišića. Svakodnevno istezanje će sprečiti i uglažiti mišićni disbalans u vratu, ramenima i gornjem delu leđa. Kao što naziv govori, levator scapulae – podizač lopatice – podiže vaša ramena podižući lopaticu. Gornja trećina trapeza takođe pomaže u podizanju ramenima. Oba ova mišića mogu postati zategnuta ili preaktivna u modernom načinu života, posebno ako ste pogrbljeni nad tastaturom – kompjuterskom ili na telefonu – veći deo dana. Istovremeno, glavni mišić koji spušta (pritiska) vaše lopatice – donja trećina trapeza – postaje slab ili neaktivan.Ova neravnoteža je deo sindroma koji može dovesti do raznih problema, uključujući bol u vratu. Set vežbi koje ćete dobiti na ovoj radionici, ako se rade svakodnevno, pomažu da se otklone pogrbljena ramena i držanje vrata i ramena.Jačanje i istezanje mišića vrata, ramena i leđa, otklanjaju i ublažavaju bol u vratu, potvrđuje i istraživanje Rehabilitacionog centra Južne Floride. Radionicu vodi Milana Veselinović, sa preko 15 godina praktikovanja pilatesa, joge i svesnog disanja i meditacije i preko 10 godina biljnog režima ishrane i pripreme hrane.  VREME I MESTO10. april od 16 do 18hBeograd, Aumkar centar, Savamala, Gavrila Principa 8  PRIJAVE I REZERVACIJECena: 2.000 dinBroj učesnika je ograničen. Rezervacija se vrši avansnom uplatom. U slučaju odustajanja, novac se ne refundira. Prijave na broj 064 1987 981 ili mailom na info@aumkarcentar.com\n
URL:https://aumkarcentar.com/events/radionica-zdravlje-kicme-apr22/
CATEGORIES:radionica,vežbanje
LOCATION:Gavrila Principa 8, Savski venac, Beograd
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://aumkarcentar.com/wp-content/uploads/2022/04/Vrat-i-kicma-10-04.png
END:VEVENT
END:VCALENDAR